生活中，人们对水的印象是：感冒了，喝水；上火了，多喝水；睡觉醒来，先喝一杯水；运动之后，一定要补水。好像水可以解决一切问题，但事实真的如此吗？如何科学地给宝宝补充水分呢？宝宝真的有我们想象的那么缺水吗？

一、6个月以下的宝宝需要喂水吗？

 6个月内宝宝无论是纯母乳、纯配方奶，还是母乳和配方奶混合喂养，一般都不需要额外喝水。

《美国儿科学会实用喂养指南》针对不同月龄宝宝如何喝水的建议如下：

不到6个月大的宝宝实际上并不需要喝水，

6个月以内的宝宝如果纯母乳喂养，不需要额外再喂水。

配方奶喂养的宝宝只要家长按指导比例冲泡也不需要额外补充水。

因为母乳和配方奶中已经得到所需要的水分；母乳和按比例冲调的配方奶中80%以上都是水，这是宝宝补充水分的选择。

由于宝宝胃容量小，喝水量会影响宝宝的吃奶量，造成营养素摄入不足。

二、不建议补水不是不能喝。通过以下信号判断宝宝是否缺水？

1.排便量减少

正常情况下宝宝一天尿6-8次以上，宝宝小便次数全天少于6次，或者有持续6小时未排小便。

 2、尿液味色都重

看宝宝的尿色，这是重要的。除了晨尿以外，正常情况下，如果宝宝尿色透明或微黄，说明宝宝体内不缺水，不需要额外补充水分。；如果宝宝尿色发黄味道很重，则说明宝宝需要及时补充水分。

3. 在宝宝出汗较多、运动量较大、口唇干皮等时候，宝宝需要补水了。

4. 宝宝生病的时候，如发热、腹泻等情况，应及时给宝宝喝水，防止脱水的情况。

5、注射疫苗后

宝宝打完预防针后，医生都会建议让宝宝喝点水，这样可以减少疫苗可能产生的不良反应。

6、宝宝发生便秘

宝宝发生便秘，说宝宝消化缓慢，缺乏足够的膳食纤维和水分，肠动力不足引起的，所以这时候需要适量补水。

7、疾病

当孩子发生感冒发热和腹泻时候，身体体液消耗很大，防止宝宝脱水，是需要额外补充水分的。

三、补充水分等于直接喝水？

宝宝生病的时候，比如发烧、呕吐或腹泻，急需增加水分的摄入避免宝宝脱水。医生有时会建议补充水分。但是需要注意的是 “补充水分”中的“水”指母乳、配方粉、果汁、白水等液体而不仅仅是白开水。

如果喝不下开水，宝宝可以通过多喝母乳或奶粉来补充水分。

添加辅食后的宝宝可以多吃点蔬菜和水果来补充水分。蔬菜中一些瓜类、绿叶菜类和白菜的水分含量都在90%左右。比如夏季的蔬菜冬瓜，含水量95%。

水果中苹果、橙、西红柿等都是含水量高的水果。

四、宝宝喝水四个不要

1、不要给喝奶的宝宝喝水

对喝奶的宝宝来说，他的主食是液体，而胃的容量有限，如果再给喝水，就会影响下一顿的吃奶量。长此以往，就会导致宝宝营养摄入不足，影响生长。

2、不要在睡前喝水。

宝宝夜里容易因为排尿而惊醒，或是因为家长频繁换纸尿裤而影响睡眠，得不偿失。

3、不要给宝宝喝有味道的水，例如饮料、用水果和蔬菜煮的水等。

蔬菜和水果中的维生素会在煮沸过程中被破坏，营养价值大大降低，而且这类水还会影响宝宝的味觉，一旦接受了这种味道，宝宝就更难接受白开水。白开水安全便宜又有益健康，是除了母乳之外宝宝的饮品。

4不要喝糖水、盐水

不管是糖水还是盐水会增加孩子的肾脏负担，也是不好的饮食习惯。

摄入过多的糖分会导致宝宝肥胖、龋齿；

摄入过多的盐，增加宝宝高血压、心血管疾病风险。

五、宝宝没有培养喝水习惯，以后不会喜欢喝水？

培养习惯的影响因素很多，我们可以从很多方面下手培养宝宝喝水习惯：

1、让喝水变成宝宝可以观察到的日常生活的一部分。

如家庭成员日常的喝水习惯；如在触手可及或者视线所能看见的地方准备水杯等。如一起玩的宝宝喝水，爸爸妈妈就可以趁机也递水给自己的宝宝。

2、让孩子知道喝水的好处，正向鼓励。

比如对爱美的宝宝可以说喝水会变漂亮，每次见到宝宝主动喝水的时候就夸宝宝变漂亮了一点点了。

比如对于经常便秘的宝宝，可以说喝水可以帮助臭粑粑像滑滑梯一样滑出来。

3、调动积极性，引发孩子兴趣。

可以让宝宝自己选择喜欢的水杯。一起看喝水绘本。和孩子比赛喝水等等。

六、严格按照喝水量标准强迫宝宝多喝水？

喝水不是越多越好。大月龄的宝宝喝水过多也会造成代谢紊乱、增加肾脏负担。

虽然对于宝宝日均需水量有个量化的标准，但是我们很难自己量化宝宝一天到底摄入了多少水分。

只要培养好了宝宝的喝水情况，在起床后、外出运动时、两餐之间时等时候注意喝水，一般都可以满足宝宝日常身体对水分的需求，宝爸宝妈们可以不必太多纠结于喝水量标准。因为宝宝对水的需求量受很多因素影响：季节、空气湿度、每天饮食中的含水量等。而这些因素一般是宝爸宝妈所不能控制的。

七、我们建议宝宝喝水量

6个月以上宝宝，我国《居民饮水参考摄入量标准》对于不同年龄段的孩子，给出了一个饮水量的参考范围：

半岁～1 岁：0.9 升/天

1～4岁：1.3 升/天

4～7 岁：1.7 升/天

7～11 岁：1.8 升/天

这里的量是指一天内所有饮食的水分总和。在计算单纯喂水量时，记得减掉饮食中其他食物的含水量。

八、让宝宝爱上喝水的小妙招

1. 妈妈可以一边和宝宝做游戏，一边提高宝宝对喝水的兴致，譬如玩“碰杯”游戏，和玩具娃娃一起轮流喝等。

2. 家长平时可以多准备几个造型可爱、颜色鲜艳的吸管杯轮换着让宝宝用来喝水，就像过家家一样让杯子们轮流上岗为宝宝服务，提高宝宝喝水的乐趣。

3. 有的宝宝喜欢自己动手，就让宝宝自己拿小水壶倒水来喝，给自己和家人倒，此时，爸爸妈妈要适当地给予宝宝鼓励和表扬，在这样激励下，通常宝宝就会自己喜欢喝水了。

喝水虽然是日常生活中的小事，却与宝宝的健康息息相关。天气、湿度和身体健康状况，都会影响宝宝对水分的需求量，爸妈要学会观察宝宝，及时正确给宝宝补水。想要让自家宝贝饮水健康，身体棒棒，家长一定要掌握科学的喝水方法。

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